تفاوت در فعالیت عضلات تنه و اندام تحتانی در حین استفاده از چمباتمه زدن با و بدون چرخش چکش

تمرینات آشفتگی باعث افزایش عضلات اندام و تنه پایین می شود و اضافه کردن آشفتگی نوسان در هنگام بارگیری در طول ورزش ممکن است باعث فعال شدن عضلات یا قدرت شود. این مطالعه با هدف بررسی تغییرات در فعالیت عضلات تنه و تحتانی اندام در حین اسکوات ایزومتریک معمولی ، و اینکه آیا با استفاده از روش چمباتمه ای هماهنگ Hammerobics با تغییر یا بدون تغییر تغییر خواهد کرد. دوازده مرد سالم در این مطالعه شرکت کردند. فعالیت های مربوط به توهم آدم ربایی ، قدامی تیبیالیس ، خلفی تیبیالیس ، پرونوس لانگوس ، رکتوس femoris ، biceps femoris سر بلند ، semitendinosus ، gluteus maximus ، multifidus و عضلات داخلی با استفاده از الکترومیوگرافی داخلی در طی یک چکش چکش-همبسته و اسکوات ایزوماتیک ایزوماتیک عادی اندازه گیری شد. فعالیت های عضلانی از نظر آماری بین روش های اسکوات مقایسه شد. چمباتمهای هماهنگ همزمان به طور قابل توجهی توهم آدم ربایی ، تیبیالیس قدامی ، خلفی تیبیالیس ، پروونئوس لانگوس ، semitendinosus و چند فاز را در هر دو مرحله ، در مقایسه با اسکوات ایزومتریک معمولی فعال کردند. تمرین اسکوات هماهنگ Hammerobics را می توان برای تمرین پایداری تنه و پا در نظر گرفت.

معرفی

کنترل حرکتی ، که به ارتباط مداوم بین سیستم های حرکتی و حسی متکی است ، برای وضعیت ستون فقرات ، پایداری و حرکت 1 بسیار مهم است. آموزش هایی که شامل استفاده از سطوح ناپایدار است ، نشان داده شده است که باعث افزایش فعالیت عضلات تنه و بهبود بالقوه پایداری تنه و تعادل 2 می شود. کنترل عصبی عضلانی نقش اساسی در پایداری تنه و کمردرد (LBP) پیشگیری و توانبخشی 3 دارد.

تمرینات اسکوات یکی از تمرینات معمولی برای افزایش کنترل عصبی عضلانی است. تمرین اسکوات مشهورترین و مرتباً مورد استفاده برای فعال کردن ران ها و گروه های عضلانی بی شماری است ، نه تنها به فعالیت های ورزشی بلکه برای توانبخشی نیز برای تقویت عضلات بدن پایین و بافت همبند پس از آسیب مفاصل 4 محدود می شود. به عنوان یک مطالعه مداخله ، برنامه تمرینی با بارهای زیاد ، دو بار در هفته به مدت هشت هفته انجام می شود ، نشان داد که قدرت و قدرت پا برای ورزشکاران جوان با تمرینات نصف پشت چمباتمه 5 بهبود یافته است. نشان داده شد که قدرت تولید شده در هنگام چمباتمه زدن به میزان فعالیت عضلات در اندام تحتانی 6 مربوط است. در تمرینات اسکوات ، تجزیه و تحلیل تمریناتی که می توانند فعالیت عضلات تنه پایین را به حداکثر برسانند ، مهم است.

گزارش شده است که اضافه کردن سطوح و شرایط مختلف برای تمرینات چمباتمه باعث افزایش فعالیت عضلات در اندام تحتانی و تنه می شود. شفر و همکاران. با استفاده از تست های آزمایشی آشفتگی داخلی و خارجی برای قایقرانی ، موقعیت های ناپایدار را مورد بررسی قرار داد. حرکات و وضعیتهای خاص ورزشی دقیقاً در موقعیت های چمباتمه و قایقرانی با استفاده از یک سطح ناپایدار ، لوله پر از آب یا فشار دادن از شخص ثالث 7 انجام شد. مداخله مبتنی بر آشفتگی با 224 تمرین (با استفاده از لنت های نرم ، کوسن های تعادل ، توپ های BOSU ، توپ های بوسو معکوس ، توپ های سوئیسی ، بریده و مربیان Sling) برای یک سال در ورزشکاران نوجوان افزایش قدرت عضلات تنه ، کاهش عدم تعادل قدرت بین فلکسور و اکستنسورعضلات و کاهش شدت درد کم 8. علاوه بر این ، استفاده از موقعیت های ناپایدار در تمرینات می تواند باعث افزایش پایداری عضلات اندام پایین و تنه 9 شود. استفاده از چنین تجهیزات پر از آب یا کیسه های ماسه ای ، عضلات پایداری اندام و تنه را در حین چمباتمه زدن یا تمرینات تمیز و تند و تیز برای کار تثبیت کننده 10 تقویت می کند. مطالعات متعددی فعالیت عضلات را با توجه به حرکت آشفتگی نوسان در ورزش بررسی کرده اند تا مشخص شود که آیا عضلات می توانند به طور مؤثر فعال شوند. Saeterbakken و همکاران. با اضافه کردن آونگ های معمولی که به جلو/به عقب 11 می چرخد ، یک نیمکت معمولی را با هم مقایسه کنید. ون گلدر و همکاران. تمرینات نوسان کتری تک یا دو بازوی را در جهت آنتروپوستیور مورد بررسی قرار داد تا مشخص شود که آیا فعال شدن عضلات در گلوتئوس ماکسیموس ، گلوتئوس مدیوس و عضلات دوتایی فموریس 12 افزایش می یابد. تمرینات نوسان Kettlebell هم در یک برنامه شش هفته 13 قدرت حداکثر و انفجاری را بهبود می بخشد. بر اساس این نقاط ، اضافه کردن بار آشفتگی نوسان در هنگام ورزش ممکن است باعث افزایش فعال سازی یا قدرت عضلات شود.

تمرینات Hammerobics tears تمرینات آشفتگی است که نیاز به پایداری وضع موجود و Coactivation عضلانی 14 دارند. این تمرین از رویداد ورزشی پرتاب چکش گرفته شده است که از مفهوم تحریک پارامتری استفاده می کند. سیستم نظری تحریک پارامتری را می توان با در نظر گرفتن یک مدل Hula-Hoop که از یک سیستم پمپاژ انرژی 15،16 استفاده می کند ، درک کرد. چمدهای هماهنگ Hammerobics (HSS) تمرینی است که از حرکت آشفتگی در حال چرخش در جهت پیش بینی شده در حین اسکوات ایزومتریک استفاده می کند ، با چکش های مورد تأیید رقابت به هر طرف نوار بلند کردن المپیک ضمن حفظ وضعیت آماری 14. تمریناتی که شامل نوسان آگاهانه چکش در هنگام نگه داشتن موقعیت چمباتمه پشت است ، می تواند فعالیت عضلات اندام تحتانی و تنه از جمله پا را افزایش دهد. با این حال ، هیچ مطالعه ای فعال سازی عضلات تنه و اندام تحتانی در حین آموزش تثبیت مبتنی بر آشفتگی در HSS را بررسی نکرده است.

هدف از این مطالعه مقایسه فعالیت عضلات گروههای عضلانی تنه پایین در حین چمباتمه زدن و چمباتمه معمولی با افزودن نوسان چکش بود. برای وظیفه اصلی HSS ، در پاسخ به بارگذاری مکانیکی خارجی (حرکت چکش) ضمن حفظ حرکت نوسان ، تلاش داوطلبانه انجام شد. ما فرض کردیم که Hallucis Abductor (ABD H) ، Tibialis قدامی (TA) ، Tibialis خلفی (TP) و Peroneus Longus (PL) در HSS فعال می شوند و عضلات تنه ، از جمله عضله MUL ، فعال سازی بالاتر را نشان می دهندبا HSS نسبت به اسکوات ایزومتریک معمولی (CIS).

مواد و روش ها

شركت كنندگان

دوازده مرد سالم ، در سن 19 تا 45 سال ، در این مطالعه شرکت کردند. همه شرکت کنندگان از نظر جسمی فعال بودند و حداقل در هفته در سه عمل مشغول بودند. قبل از شروع آزمایش ، تمام شرکت کنندگان که در 3 ماه گذشته صدمات شدید داشتند یا درد در روز معاینه از بین رفتند. به شرکت کنندگان دستور داده شد که در هر یک از مراحل آزمایش احساس درد کنند. هیچ یک از شرکت کنندگان به دلیل آسیب یا ناراحتی در حین معاینه قطع نشدند. این مطالعه آزمایشگاهی از یک طراحی اقدامات مکرر در داخل شرکت کننده استفاده کرده است. فعالیت عضلانی متغیر وابسته بود و شکل ورزش متغیر مستقل بود. این مطالعه توسط کمیته اخلاق تحقیقاتی دانشگاه پزشکی و دندانپزشکی توکیو (شماره شناسایی پروتکل تحقیقات: M2018-162) تأیید شد و به دنبال اصول اعلامیه هلسینکی (52 مین مجمع عمومی انجمن پزشکی جهانی ادینبورگ ، اسکاتلند ، اکتبر 2000) برای پزشکی بود. تحقیقات مربوط به موضوعات انسانی. همه شرکت کنندگان رضایت آگاهانه کتبی برای مشارکت در مطالعه ارائه دادند.

پروتکل

این مطالعه سطح الکترومیوگرافی (EMG) را در اندام تحتانی و تنه در طی دو تمرین اندازه گیری کرد. پای غالب ، به عنوان پا که توپ را لگد می زند ، به عنوان پای اندازه گیری استفاده می شد. وظایف ورزش HSS و CIS بود (شکل 1). در حین تمرین ، سطح EMG ABD H ، TA ، TP ، PL ، Rectus femoris (RF) ، Biceps Femoris Long Head (BFLH) ، semitendinosus (ST) ، Gluteus maximus (GM) ، MUL و عضلات مورب داخلی (IO) با استفاده از EMG سطح اندازه گیری شد. تمام تمرینات به صورت کلامی توضیح داده شد و اندازه گیری ها پس از تمرین کافی برای آشنایی افراد با آزمون انجام شد. تمام اندازه گیری ها در همان روز انجام شد. چهار عضو تیم تحقیق داده ها را جمع آوری کرده و آن را در یک بستر دیجیتال بارگذاری کردند.

جمع آوری داده ها و کاهش

تجهیزات

سیگنال های EMG در طول تمرین با استفاده از Surface EMG (Ultium EMG ، EM-U810M8 ، Tele MyO2400 ، Noraxon USA Inc. ، Scottsdale ، AZ ، USA) ثبت شد و در 2000 هرتز با فیلتر باند-پاس (10-500 هرتز) ضبط شد. یک رایانه شخصی (EM-P5 ، Noraxon) با استفاده از گیرنده (EM-U880 ، Noraxon). سیستم EMG و Noraxon Myvideo Sytem با استفاده از Ninox 125 هماهنگ شدند. قبل از اتصال الکترودها ، پوست تراشیده ، ساییده و با الکل تمیز می شد. سایت کاربرد الکترود برای EMG طبق مطالعات قبلی 17،18،19 و دستورالعمل های Seniam تعیین شد (URL: http://www. seniam. org/). الکترودهای سطحی (Ambu ، سنسور آبی M-00-S ، Ballerup ، دانمارک) 35 میلی متر از هم جدا به ABD H ، TA ، TP ، PL ، RF ، Bflh ، St ، GM ، Mul و IO در سمت راست وصل شدند (شکل 2). الکترودهای برای هر عضله به موازات الیاف عضلانی وصل شده بودند. امپدانس پوست تأیید شد<5 kΩ before each measurement 20 .

تمرین

برای تنظیم ، در HSS ، یک چکش 7. 26 کیلوگرم (φ: 116. 5 میلی متر ؛ شرکت Nishi Athletics Glate Co. Ltd. ، توکیو ، ژاپن) با حلقه سیم چکش به هر انتهای نوار بلند کردن المپیک وصل شد. طول کل تجهیزات از پایین توپ تا سیم 0. 5 متر بود. تنظیم وزن در جدول 1 شرح داده شده است. وزن تجهیزات با توجه به محدوده وزن بدن شرکت کننده تعیین شده است. در CIS ، وزن کل بار هالتر و نوار بلند کردن المپیک تنظیم شد که برابر با وزن HSS هر شرکت کننده باشد. به شرکت کنندگان دستور داده شد که تمرینات HSS و CIS را در همان شرایط انجام دهند. قبل از شروع کار ، شرکت کنندگان این شانس را داشتند که هر دو تمرین HSS و CIS را به مدت 5 تا 10 دقیقه تجربه کنند تا خود را آشنا کنند تا اطمینان حاصل شود که بدن در همان ارتفاع و زانو برای 90 درجه بین تمرینات نگه داشته می شود. علاوه بر این ، وضعیت همیشه توسط معاینه (زاویه زانو 90 درجه و به طور مداوم با استفاده از گونیومتر) از نظر بصری ارزیابی می شد. هر نوع تمرین در دو آزمایش انجام شد.

جدول 3 نتایج تجزیه و تحلیل آماری.

بحث

HSS در عضلات ABD H ، TA ، TP ، PL ، ST و MUL در مقایسه با CIS فعال سازی بالاتری نشان داد. نتایج این مطالعه از این فرضیه پشتیبانی می کند. هیچ گزارش قبلی وجود ندارد که نشان دهنده پاسخ های بیولوژیکی به آموزش چرخش چکش است ، که نشانگر امکان یک روش آموزش جدید است.

آموزش مبتنی بر آشفتگی برای تثبیت تنه مؤثر است و باعث کاهش درد می شود. شفر و همکاران. شرایط ناپایداری را با استفاده از یک سطح ناپایدار یا لوله پر از آب یا فشار شخص ثالث مورد بررسی قرار داد و اظهار داشت که آموزش تثبیت تنه مبتنی بر آشفتگی احتمالاً در بهبود عملکرد فیزیکی کمر در نخبگان 7 مؤثر است. مداخله مبتنی بر آشفتگی (با استفاده از لنت های نرم ، کوسن های تعادل ، توپ های BOSU ، توپ های BOSU معکوس ، توپ های سوئیسی ، بریدگی و مربیان Sling) به مدت یک سال در ورزشکاران نوجوان باعث کاهش عدم تعادل قدرت و شدت LBP 8 شد. عضله MUL به پایداری ستون فقرات کمری کمک می کند و در کنترل حرکت بین اندازه 24 نقش دارد. در مطالعه حاضر ، HSS با مداخله مبتنی بر آشفتگی ، فعال سازی قابل توجهی از عضله MUL را نشان داد.

پا یک ساختار پیچیده است که نقش اساسی در حفظ وضعیت استاتیک و پویا دارد. عضلات ذاتی و بیرونی کنترل حرکت و پایداری قوس پا 25 را کنترل می کنند. از آنجا که HSS به مرکز فشار نیاز دارد تا به جلو و عقب تغییر کند ، TP ، TA و PL که عضلات اساسی برای کنترل قوس پا به صورت پویا هستند ، فعالیت های عضلانی را با HSS افزایش می دهد. برنامه های ورزشی باعث بهبود عضلات ذاتی و بیرونی برای کمک به صدمات ورزشی 26 ، توانبخشی 27،28 و جلوگیری از خطرات سقوط 29 می شود. تمرین کوتاه پا یک تمرین تقویت کننده مناسب برای فعال کردن عضلات پا ، به ویژه ABD H 27،30 است و می تواند به تقویت عضله ABD H در افراد مبتلا به PES Planus 31 کمک کند. کولیگ و همکاران. گزارش داده اند که آموزش TP با ارتز می تواند نمرات شاخص عملکردی پا از جمله درد و ناتوانی 27 را بهبود بخشد. آموزش انتخابی برای TP با کشش ILiopSoas پیشرفتهای برجسته ای در تعادل پویا و ارتفاع قوس استاتیک در مقایسه با تمرینات حلقه حوله معمولی در شرکت کنندگان با پاهای تلفظ شده 30 نشان داد. دوندگان تفریحی که یک برنامه تمرینی پا را انجام داده بودند ، در مقایسه با گروه کنترل 26 ، خطر ابتلا به صدمات مرتبط با دویدن را در معرض خطر کمتری داشتند. علاوه بر این ، 6 هفته مداخله ورزش کوتاه باعث کاهش قطره ناوبر ، تلفظ پا ، درد پا ، ناتوانی و افزایش نیروی پلانتار میانی میانی در PES Planus 32 می شود. این مطالعات قبلی حاکی از اهمیت بهبود عملکرد عضلات پا و مچ پا است.

نتایج این مطالعه نشان داد که فعالیت عضلات پا و مچ پا در HSS افزایش یافته است که نیاز به کنترل وضعیتی در موقعیت تحمل وزن دارد. در شرایط ناپایدار ، فعالیت های فلکسور digitorum longus ، peroneus brevis و TA 33 افزایش یافته است. فعالیت های Abductor Pollicis Brevis ، Flexor Digitorum Brevis و عضلات کوادراتوس Plantaris در موقعیت های مختلف مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت و این عضلات در طول وزن 34 بیشتر فعال شدند. فعالیت PL و آدم ربایی عضلات Longus Longus در طول تمرین کوتاه در حالت ایستاده به طور قابل توجهی بیشتر از حالت نشسته 31،35 بود. بنابراین ، مطالعه حاضر از نتایج مطالعات قبلی در مورد این نکته پشتیبانی می کند که اضافه کردن عناصر کنترل وضعیتی و ناپایداری به تمرینات باعث افزایش فعالیت عضلات پا می شود.

در مطالعه حاضر ، HSS به طور قابل توجهی عضلات پا ذاتی و بیرونی را بدون هدف حرکت انگشتان پا توسط آشفتگی چکش فعال می کند.

در مطالعه حاضر ، وضعیت ناپایدار با آشفتگی چکش در حین چمباتمه ای به نام HSS اضافه شده است. در پایداری خلفی در برابر آشفتگی ، فعالیت گروه های عضلانی مربوط به ستون فقرات کمر ، پا و مچ پا به جای گروه های عضلانی مرتبط با مفصل لگن و پایداری لگن افزایش یافته است. ماهیچه های پا و MUL فعال سازی قابل توجهی بالاتر و بدون تغییر موقعیت نشان دادند و سعی در جابجایی زاویه های مفصل لگن و زانو یا انگشتان پا داشتند. اگرچه این تمرین فعالیت عضلات را در فازهای BF و FB متفاوت نشان می دهد ، اما در حالی که چکش را به طور پیوسته در موقعیت اسکوات می چرخاند ، به عملکرد سوئیچینگ در فعال سازی عضلات نیاز دارد. یادگیری زمان روشن و خاموش برای فعال سازی عضلات ، و این حرکت به طور بالقوه ممکن است هماهنگی عضلات اطراف تنه ، مفاصل لگن ، مفاصل زانو و مفاصل مچ پا را بهبود بخشد و به هماهنگی کل بدن کمک کند.

بر اساس نتایج این مطالعه ، تمرین HSS می تواند به عنوان یک تمرین پایداری هسته و پا مؤثر باشد. برای افزایش فعالیت عضلات مچ پا ، باید تمرینات انگشتان پا مانند جمع آوری حوله و تمرینات کوتاه پا انجام شود. با این حال ، تعداد مشخصی از بیماران وجود دارند که به دلیل ناهنجاری یا درد در انجام این تمرینات مشکل دارند. HSS مورد استفاده در این مطالعه ممکن است فعالیت عضلات پا و مچ پا را به طور ناخودآگاه افزایش دهد بدون اینکه آگاهانه تمرینات مفصل پا و مچ پا را انجام دهد. در این مطالعه ، چکش ها به نوار وصل شدند. اگر چکش در محیط تمرین در دسترس نباشد ، می توان از وزن دیگری مانند کتری ، بطری های آب یا کیسه های ماسه ای استفاده کرد.

این مطالعه محدودیت هایی دارد. اول ، ما فقط شرکت کنندگان را در یک موقعیت بدن واحد بررسی کردیم ، در حالی که در موقعیت اسکوات ایزومتریک قرار دارد. موقعیت های مختلف بدن می تواند منجر به فعال شدن عضلات مختلف شود. علاوه بر این ، زاویه های مشترک تنه و اندام تحتانی در طول آزمایش مورد بررسی قرار نگرفت. با این حال ، زاویه زانو قبل از محاکمه تعریف شد و امتحان کننده تأیید کرد که وضعیت در طول محاکمه تغییر نمی کند. دوم ، ما فقط جهت پیش بینی حرکت چکش را مقایسه کردیم. حرکات مختلف چکش می تواند منجر به نتایج مختلف فعال سازی عضلات شود. سوم ، ترتیب تمرینات در این مطالعه تصادفی نبود. علاوه بر این ، نتیجه این مطالعه تنها میزان فعالیت عضلات بود که نشان دهنده پاسخ بیولوژیکی در طول تمرینات است و اثرات آن در طول تمرینات تأیید نشده است. سرانجام ، ما سیگنال های EMG را عادی نکردیم زیرا داده ها در همان جلسه در همان جلسه در یک دوره کوتاه 23 جمع آوری و مقایسه شدند. بنابراین ، این عوامل باید در مطالعات آینده مورد بررسی و تجزیه و تحلیل قرار گیرد. تحقیقات بیشتر برای تجزیه و تحلیل نه تنها فعالیت عضلات بلکه تعادل و سایر متغیرهای عملکرد برای تأیید اثربخشی میانی تا طولانی مدت HSS مورد نیاز است.

نتیجه

عضلات TA ، TP ، ABD H و PL در طول HSS در مقایسه با CIS به طور قابل توجهی بیشتر فعال شدند. تمرین HSS را می توان برای تمرین پایداری تنه و پا در نظر گرفت.